تطرأ العديد من التغيرات على حياة الطفل الرضيع في عمر 7 شهور؛ فاحتياجاته الغذائية تختلف، كذلك فإنه يكون مستعدًا لتلقي الأطعمة الصلبة إلى جانب الحليب، وقد تتساءل الأمهات حول جدول التغذية المناسبة للطفل في عمر 7 شهور.[١]
جدول تغذية الطفل في عمر 7 شهور
قد تختلف الاحتياجات الغذائية وكميات الطعام ونوعها من طفلٍ لآخر، لكنها تركز على إدراج الأطعمة الصلبة بين وجبات الحليب، سواء الطبيعي أو الصناعي، وفيما يلي جدول مقترح لتغذية الطفل في عمر 7 شهور:[٢][٣]
الوقت من اليوم | محتوى الوجبة |
7:00 صباحًا | رضعة من حليب الثدي أو الحليب الصناعي بمقدار 175 - 200 مليلتر |
7:45 صباحًا | وجبة الفطور، أحد الخيارات التالية: 2-3 ملاعق كبيرة من الزبادي اليوناني العادي. 2-3 ملاعق كبيرة من الفواكه المقطعة إلى شرائح. ربع كوب من حبوب الشوفان أو السيريلاك الممزوج مع حليب الثدي أو الحليب الصناعي. |
9:30 - 11:30 صباحًا | قيلولة |
11:30 صباحًا | رضعة من حليب الثدي أو الحليب الصناعي بمقدار 175 - 200 مليلتر |
12:15 ظهرًا | وجبة الغداء، أحد الخيارات التالية: 2-3 ملاعق كبيرة من كرات اللحم البقري الصغيرة. 2-3 ملاعق كبيرة من المعكرونة المطبوخة. 1-2 ملاعق كبيرة من البروكلي المطبوخ على البخار، أو الأرز البني المهروس مع البروكلي. |
1:45 ظهرًا | رضعة من حليب الثدي أو الحليب الصناعي بمقدار 175 - 200 مليلتر |
2:00 - 4:00 بعد الظهر | قيلولة |
4:00 عصرًا | رضعة من حليب الثدي أو الحليب الصناعي بمقدار 175 - 200 مليلتر |
5:30 مساءً | وجبة العشاء، أحد الخيارات التالية: ربع إلى نصف بيضة مسلوقة مقطعة أو مهروسة 2-3 ملاعق كبيرة من الأفوكادو المهروسة. |
7:00 مساءً | رضعة من حليب الثدي أو الحليب الصناعي بمقدار 175 - 200 مليلتر |
7:30 مساءً | وقت النوم |
عدد الحصص الموصى بها للطفل في عمر 7 شهور
يوصي الخبراء بعدد حصص معين للطفل في عمر 7 شهور كالآتي:[٣]
الصنف | عدد الحصص الموصى بها | الكمية نسبة إلى الحصة |
الأرز البني والخبز المصنع من الحبوب الكاملة | 1 - 2 | الحصة الواحدة تُعادل أحد الآتي: *100 غرام أو نصف زبدية من الأرز البني أو الأرز العادي أو المعكرونة أو النودلز *حبة بطاطا كبيرة (180 غراماً تقريباً) |
الفواكه | نصف حصة | نصف حصة تعني: *نصف حبة صغيرة من التفاح أو البرتقال أو المانجو أو الكمثري أو موزة متوسطة الحجم، أو 130 غراماً من الأناناس أو البابايا أو البطيخ |
الخضروات | نصف حصة | نصف حصة تعني: ثلث كوب أو نصف زبدية صغيرة من الخضروات المطهوّة (50 غراماً) |
اللحوم وغيرها | نصف حصة | نصف حصة تعني: *قطعة صغيرة وزنها 45 غرام من السمك أو اللحم قليل الدهن أو الدواجن منزوعة الجلد *ثلث كوب أو نصف زبدية صغيرة من البقوليات المطهوّة (50 غراماً) |
الحليب | 750 - 1000 مليلتر |
أطعمة يجدر تجنبها للطفل في عمر 7 شهور
ونذكر من أبرزها ما يلي:[١]
- حليب البقر.
- العسل.
- المكسرات.
- الفواكه الحمضية.
- حبات العنب.
- البيض والأسماك في حال وجود حساسية تجاهها.
- الأطعمة المصنّعة والوجبات السريعة.
- الملح والسكر المضاف.
- أي أطعمة أخرى تتسبب برد فعل تحسسي عند تقديمها للطفل.
نصائح لتغذية الطفل في عمر 7 شهور
ونذكر من أبرزها ما يلي:[١]
- تقديم كميات قليلة من الطعام للطفل، وملاحظة تفاعل وقبول الطفل لهذه الأطعمة، ومن ثم زيادة الكمية تدريجياً بما يتناسب مع احتياجات الطفل.
- تدوين وجبات طعام الطفل الرضيع في مفكرة، للمساعدة على تتبع تغذيته.
- التركيز على تحضير وجبات من الأرز؛ فهي سهلة الهضم والمضغ بالنسبة للطفل.
- إدخال نكهات الطعام إلى غذاء الطفل بشكلٍ تدريجي، مع تجنب إضافة الملح أو استخدام المحليات.
- البدء بتقديم الأطعمة المهروسة، والمطحونة، والمخفوقة، والناعمة، وزيادة كثافة قوام الطعام تدريجياً.
- تجنب تقديم أي أطعمة قد تُعرض الطفل لخطر الاختناق.
- تقديم الوجبات الطازجة للطفل؛ كونها الخيار الصحي، ولكن بالإمكان أيضًا حفظ الأطعمة في الثلاجة لتقديمها للطفل لاحقاً.
- تجنب إرغام الطفل على تناول أطعمة معينة.
- التحلي بالصبر، فالأمر يحتاج بعض الوقت حتى يعتاد الطفل على الأطعمة ويتقبلها.
المراجع
- ^ أ ب ت "7 Month Old Baby Feeding Schedule, Recipes and Tips", parenting.firstcry.com, Retrieved 4/4/2023. Edited.
- ↑ "Baby Feeding Schedule and Food Chart for the First Year", whattoexpect, Retrieved 4/4/2023. Edited.
- ^ أ ب "7-month-baby Diet: An Authoritative Guide by Our Experts", healthhub, Retrieved 4/4/2023. Edited.
