يمكن الحصول على فيتامين "د" من خلال التعرّض لأشعة الشمس، بحيث يتمّ تصنيعه في الجسم، أو يمكن الحصول عليه من النظام الغذائي والمكملات الغذائية،[١]وفي الحقيقة لا يُوصى بتعريض الطفل الرضيع لأشعة الشمس مُباشرةً في سبيل الحصول على فيتامين "د" نظرًا لأنّ طبيعة بشرتهم تكون حساسة، وعليه فإنّ النظام الغذائي والمكمّلات هي أفضل طريقة للحصول على حاجة الطفل من فيتامين "د" وتجنّب الإصابة بنقص مستوياته.[٢][٣]



أكلات فيها فيتامين د للرضع

وبشكلٍ عام يختلف مصدر فيتامين "د" للرضع تبعًا لطبيعة غذائهم، وفيما يأتي بيان ذلك:[٤]

  • الأطفال الذين يرضعون رضاعةً طبيعية: في الحقيقة لا يستطيع حليب الأم توفير حاجة الأطفال الرضع من فيتامين "د"، وعليه فإنّ الأطفال الذين يعتمد على حليب الأم في غذائهم يحتاجون إلى مصدر تكميلي لفيتامين "د"، لذلك قد يوصي الأطباء بقطرات فيتامين "د" بحيث يتمّ إعطاء الطفل جرعة مُعينة منها بما يُغطّي حاجته اليومية من فيتامين "د".
  • الأطفال الذين يرضعون الحليب الصناعي: يُعتبر عمر الطفل هو العامل المُحدد لكمية الحليب الصناعي التي يحتاجها الطفل، ومن الجدير ذكره أنّ 1000 مليلتر من الحليب الصناعي تحتوي على نحو 400 وحدة دولية (IU) من فيتامين "د"، وعليه يصِف الطبيب مكملات فيتامين "د" للأطفال الذين يشربون كمياتٍ أقل من 1000 مليلتر من الحليب الصناعي في اليوم الواحد.[٤]
  • الأطفال الذين بدأوا بتناول الأطعمة الصلبة: فيما يتعلق بالأطفال الذين بدأوا بتناول الأطعمة الصلبة، فيجدُر التأكد من أنّ النظام الغذائي المُتّبع يحتوي على أطعمة غنية بفيتامين "د"، وفي حال تعذّر تحقيق الحاجة اليومية من فيتامين "د" من النظام الغذائي وحده، فيلجأ الطبيب إلى وصف مكملات فيتامين "د"، ومن الأمثلة على هذه الأطعمة:[٥][٤]
  • البيض؛ تحديدًا صفار البيض. ((للمزيد، تابعي مقال: كل ما يجب معرفته عن حساسية البيض))
  • سمك السلمون أو التونة المعلبة أو السردين.
  • بعض المنتجات المدعّمة بفيتامين "د"؛ مثل الزبادي، والحبوب، وبعض العصائر، وحليب البقر، مع الأخذ بالاعتبار أنّ حليب البقر لا يُعطى للأطفال دون عمر السّنة.
  • الفطر.
  • كبد الدواجن والمواشي.
  • 

    يمنع تقديم أي طعام للطفل باستثناء الحليب الطبيعي أو تركيبات الحليب الصناعي المناسبة حسب العمر للطفل حتى يبلغ 6 أشهر.

    


محتوى الأطعمة من فيتامين "د"

فيما يأتي جدول يُبين كمية الأطعمة ومحتواها من فيتامين "د"، ويُمكن الاستعانة بهذا الجدول عند وضع النظام الغذائي للطفل:[٦][٧]

نوع الطعام وكميته
محتواه من فيتامين "د" (وحدة دولية)
كوب من حليب الأم
10
75 غرام من الأسماك الدهنية (كسمك السلمون)
200
كوب من حليب الأطفال الصناعي
10 0
كوب من حليب الأطفال الصناعي المُخصص للأطفال الذين وُلدوا ولادةً مبكرة
130
75 مليلتر من اللبن المُدعم بفيتامين "د"
50-100
بيضتان من الحجم الكبير
50-100
كوب من حليب الأغنام المدعّم بفيتامين "د"
100
كوب من حليب البقر المدعّم بفيتامين "د"
100
حوالي 100 غرام من فطر شيتاكي الطازج
100




يجب أن يقتصر الحليب الذي تقدمينه لطفلك على الحليب الطبيعي والصناعي المخصص للرضع، فعلى الرغم من بدء تقديم الطعام للطفل على عمر 6 شهور، إلا أنّه يمنع تقديم حليب الأبقار أو الأغنام المبستر للطفل حتى يصل لعمر 9-12 شهر.




حاجة الأطفال الرضع من فيتامين د 

تختلف حاجة الأطفال الرضع من فيتامين "د" تبعًا للعمر، وبشكلٍ عامّ فإنّ الأطفال الرضع ممّن تقلّ أعمارهم عن السنة الواحدة يحتاجون ما مقداره 10 ميكروغرام أو 400 وحدة دولية (IU) من فيتامين "د" يوميًا، في حين أنّ الأطفال ممّن هم بعمر السنة وأكثر يحتاجون ما مقداره 15 ميكروغرام أو 600 وحدة دولية (IU) من فيتامين "د" يوميًا،[٨] ومن الجدير ذكره أنّ بعض فئات الأطفال تكون حاجتهم من فيتامين "د" أعلى نظرًا لزيادة خطر الإصابة بنقص فيتامين "د" لديهم، كأولئك المُصابين بأمراض مُزمنة مُعينة؛ كالتليف الكيسي، أو الذين يتناولون أدوية معينة.[٧]


للمزيد: كيف تعطى نقط فيتامين د للرضع؟


المراجع

  1. ↑ "Vitamin D", kidshealth, Retrieved 3/2/2021. Edited.
  2. ↑ "Healthy Lifestyle Infant and toddler health", mayoclinic, Retrieved 3/2/2021. Edited.
  3. ↑ "Vitamin D for babies 0 to 12 months", hse, Retrieved 3/2/2021. Edited.
  4. ^ أ ب ت "Vitamin D", cdc, Retrieved 3/2/2021. Edited.
  5. ↑ "Vitamin D: what you need to know", raisingchildren, Retrieved 3/2/2021. Edited.
  6. ↑ "vitamin D for babies and children", myhealth, Retrieved 3/2/2021. Edited.
  7. ^ أ ب "Vitamin D: On the Double", healthychildren, Retrieved 3/2/2021. Edited.
  8. ↑ "Vitamin D", ods, Retrieved 3/2/2021. Edited.