في الشهر السادس يكون طفلكِ على استعداد تام للبدء بتناول الطعام، أظهري إبداعاتك بالتعرف على أفكارنا الرائعة لغذاء صحي وآمن.
أكل الرضيع في عمر 6 شهور
يحتاج الرضيع عند بلوغه الست أشهر إلى إدخال الطعام الصلب، بالإضافة إلى تقديم حليب الأم أو الصناعي، لضمان حصوله على العناصر الغذائية، والطاقة التي يحتاجها، ومساعدته على تطوير مهاراتٍ معيّنة كقدرته على مضغ وتناول الطعام،[١] ومن هذه الأكلات ما يأتي:[٢][٣]
الأصناف الغذائية والأكلات | عدد الحصص اليومية | أمثلة على الحصة اليومية الواحدة |
الحليب: الحليب الطبيعي أو الصناعي | 3-5 | الرضعة الواحدة تعادل 180-240 مل تقريباً، بمعدل 800-950 مل في اليوم كاملاً |
حبوب الأطفال والخبز والكعك | 2-3 | * 2-4 ملاعق طعام صغيرة من حبوب الأطفال، مخلوطة بالحليب * نصف قطعة من الخبز أو الكعك * قطعتين من المقرمشات |
الخضروات والفواكه المهروسة | 4 | 2-3 ملعقة صغيرة من الخضراوات أو الفواكه المهروسة |
اللحوم المهروسة | - | 3 ملاعق طعام صغيرة من اللحوم المهروسة خلال اليوم |
الماء | - | 114- 225 مل في اليوم |
أطعمة تجنُّبي إعطائها للرضيع في عمر 6 شهور
عند تقديمكِ الطعام لطفلكِ من الضروري تجنّب تقديم بعض أنواع الأطعمة، إليك قائمة بها:
- الأطعمة التي تسبب الاختناق: مثل حبات العنب الكاملة أو الجزر الطازج دون طبخه وهرسه.[١][٤]
- الحليب غير المخصص للرضع: ابتعدي عن تقديم أنواع الحليب غير المخصصة للرضع حتى يبلغ طفلك السنة الأولى من عمره،[١] فهم لا يستطيعون هضم السكر الموجود فيه في هذا العمر.[٥]
- الملح والسكر: لا يُفضل إضافة الملح أو السكر إلى طعام طفلك، فقد يؤثر في نوعية تفضيله للأطعمة فيما بعد.[١]
- عصائر الفاكهة المحلاة والمشروبات الغازية: توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بعدم إعطاء عصائر الفاكهة المحلاة للأطفال ممن تقلّ أعمارهم عن السنة، بينما يمكن إعطاء عصائر الفاكهة الطبيعية والتي تخلو من سكر مضاف للأطفال،[١][٦] فالعصير قد يُشعِر طفلكِ بالشبع، ويزيد احتمالية إصابته بالسمنة، كما قد يعرّضه لخطر تسوّس الأسنان عندما تبدأ في الظهور.[٧]
- العسل: يُمنع إعطاء العسل للطفل خلال السنة الأولى من العمر بأي شكل من الأشكال؛ ذلك أنّه قد يسبب التسمم الغذائي الرضع.[٦]
برنامج غذائيّ يُناسب الطّفل في عُمر 6 شهور
في هذا العمر، يحتاج طفلك إلى ما بين 50 و 55 سعرة حرارية كل يوم لكل نصف كيلو من وزنه، ويجب أن يوفر حليب الأم أو الحليب الاصطناعي الجزء الأكبر من هذه السعرات الحرارية،[٨]وفيما يأتي خُطة غذائيّة مُقترحة تُناسب الطّفل في عُمر 6 شهور:[٩]
الوجبة. | مكوّنات الوجبة. |
وجبة مبكرة | حليب الأم أو الحليب الصناعي. |
وجبة الإفطار | حليب الأم أو الحليب الصناعي. حبوب الأطفال المدعمة بالحديد، والمخلوطة مع حليب الأم أو الحليب الاصطناعي أو الماء. |
وجبة خفيفة | حليب الأم أو الحليب الصناعي. |
وجبة الغداء | حليب الأم أو الحليب الصناعي. الخضار المهروسة (البطاطا الحلوة أو القرع أو الجزر) لحم البقر أو الدجاج المطبوخ جيداً والمهروس. |
وجبة خفيفة | حليب الأم أو الحليب الصناعي. |
وجبة العشاء | حليب الأم أو الحليب الصناعي. الخضار المطبوخة والمهروسة (الجزر، قطع الفاصوليا الخضراء أو البروكلي) بقوليات معلبة أو مطبوخة ومهروسة(فاصولياء، عدس، بازلاء) الفاكهة مثل الموز المهروس أو البطيخ المهروس. |
وجبة قبل النوم | حليب الأم أو الحليب الصناعي. |
((للمزيد: تابعي مقال: 7 وصفات بالموز للرضع))
نصائح لإطعام الرضيع في عمر 6 شهور
يمكن أن تواجهي صعوبةً في إطعام طفلك، ولتجاوز هذه الصعوبات يوجد عدد من النصائح التي يمكنك اتباعها وهي:
- تدرجي في تقديم أنواع الطعام لطفلك: لا يوجد ترتيب للأطعمة التي يمكنكِ تقديمها لطفلك، ومن الأفضل إعطاؤه طعام واحد في كل مرة، للتحقق من عدم وجود حساسية تجاه أحد الأطعمة، والانتظار 3-5 أيام عند تغيير نوع الطعام حسب توصيات المنظمة الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال.[١٠]
- احرصي على تقديم الأطعمة المهروسة، أو ذات القوام الطري، أو المسلوقة: فقد يستغرق اعتياد الطفل على تناول الأطعمة الجديدة الوقت، بعدها يمكن التدرّج في تنوّع قوام الطعام مع تقدّم الطفل في السن، ونموّه وتحسّن قدراته.[١٠][٤]
- قدّمي لطفلكِ في البداية كمياتٍ قليلة من الطعام وزيديها تدريجياً: ابدئي بمقدار يتراوح بين 1-2 ملعقة طعام صغيرة ثم قومي بزيادتها تدريجيًا بناءً على حاجته، إذ يمكن أن يتناول في البداية 2-3 ملاعق كبيرة من الطعام طوال اليوم،[١١] وقد يتناول وجبات الطعام بمقدار 2-3 مرات يوميًا.[٤]
- اختاري الوقت المناسب لإطعام طفلك: ولا تطعميه عندما تكونين على عجلة من أمرك، أو عندما يكون طفلكِ متعبًا.[١٢]
- امنحي طفلك الراحة والوقت الكافي للأكل: فلا داعي لاستعجال الطفل أثناء تناول الطعام.[١٢]
- قرّبي الملعقة من شفتي طفلكِ، ودعيه يشمّ الطعام أولاً: وقد يرفض الملعقة الأولى، لكن يمكنكِ الانتظار قليلاً ومعاودة المحاولة مرة أخرى، وفي بداية الأمر ستلاحظين سقوط بعض الطعام على ذقن الطفل، أو مقعده، أو مريلته.[١٣]
- حاولي تقديم الأطعمة التي يرفضها طفلكِ مرة أخرى:[١٢] إذ إنّ الأطفال الذين يتناولون مجموعةً متنوّعة من الأطعمة أقلّ عرضةً لرفض أنواع محددة من الطعام مستقبلاً، كما أنهم يحصلون على مزيدٍ من العناصر الغذائية، وقد تستغرق محاولاتكِ من 10-15 محاولة لبضعة أشهر حتى يعتاد الطفل على مذاق الطعام الجديد، الذي يجب أن تحاولي تقديم ملعقة أو اثنتين منه في كل مرة.[١٤]
- حاولي ملاحظة علامات شبع طفلك: كأن يدير طفلكِ رأسه بعيدًا عن الطعام، ولا تجبريه على تناول المزيد من الطعام عندما لا يرغب بذلك.[١٤]
- قللي من العوامل التي تشتت طفلك أثناء تناول الطعام: وتجنّبي إطعامه بجانب التلفاز.[١٢]
- يمكنك مزج حبوب الأطفال مع الحليب: الطبيعي أو الصناعي لجعله طريًا وسهل البلع على طفلكِ.[١٠]
- أزيلي الدهون أو الجلد أو العظام من الدواجن واللحوم والأسماك قبل طهيها: وأزيلي البذور وقطعي القطع الصلبة من الفواكه أو الخضراوات إلى قطعٍ صغيرة قبل طهيها.[١٠]
- استخدمي طرق الطهي التي تحافظ على محتوى الطعام من العناصر الغذائية: يُفضل طهي الخضروات والفواكه بالبخار، والابتعاد عن سلقها لأن هذه الطريقة تقلل العناصر الغذائية من الطعام، واحفظي الأجزاء التي لن تستخدميها في المجمّد، وتجنّبي تعليبها.[١٣]
- يمكنكِ تقديم الماء لطفلكِ بين الوجبات:[٥] وابدأي بتقديم الماء على رشفات في كوبٍ مخصص للأطفال، إذ تساعد هذه الأكواب على تعلّم الشرب.[١٢]
- أطعمي طفلكِ باستخدام ملعقةٍ صغيرة مخصصة للأطفال:[٥] فهو بحاجةٍ لتعلّم تناول الطعام باستخدام الملعقة، كما يمكنك استخدام زجاجة الرضاعة لتقديم الماء والحليب فقط.[٦]
وصفات لطفلك في عُمر 6 شهر
فيما يلي بعض الأفكار التي قد تُلهم إبداعاتك في ابتكار وصفات جديدة لطفلك البالغ من العمر 6 شهور:[١٥]
الوصفة | طريقة التحضير |
| هريس الأرز | اغلي الماء وأضيفي كوب من الأرز المطحون إلى الماء المغلي بالتدريج. استمري بالتحريك أثناء إضافة الأرز المطحون لمنع تكون الكتل والتأكد من ذوبان الكمية كلها. أضيفي ملعقتين كبيرتين من حليب الأطفال إلى الخليط واستمري بالتقليب حتى تتأكدي من اختلاط المكونات معاً. قدمي هريس الأرز لطفلك بعد أن يبرد. |
| هريس التفاح والقرفة. | اسلقي التفاح المقشر والمقطع في ماء مغلي. اخلطي التفاح المسلوق حتى يصبح ناعماً وطرياً. أضيفي رشة من مسحوق القرفة وقدميه لطفلك بعد أن يبرد. |
المراجع
- ^ أ ب ت ث ج "Menu planning for babies in childcare", heas.health, Retrieved 29/12/2020. Edited.
- ↑ "Food for Baby’s First Year—General Guidelines for Feeding Healthy Infants / 6 to 8 Months", floridahealth, Retrieved 29/12/2020. Edited.
- ↑ "How to Feed Your Baby Step-by-Step", pediatricswest, Retrieved 29/12/2020. Edited.
- ^ أ ب ت "Complementary feeding", who, Retrieved 29/12/2020. Edited.
- ^ أ ب ت "Feeding patterns and diet - children 6 months to 2 years", medlineplus, Retrieved 29/12/2020. Edited.
- ^ أ ب ت "Feeding Guide for the First Year", stanfordchildrens, Retrieved 29/12/2020. Edited.
- ↑ "When Can My Baby Start Eating Solid Foods?", kidshealth, Retrieved 29/12/2020. Edited.
- ↑ "How Many Calories Should a 4-6 Month Old Baby Eat Daily?", healthyeating.sfgate, Retrieved 29/12/2020. Edited.
- ↑ "Sample Meal Plans for Feeding Your Baby", unlockfood, Retrieved 29/12/2020. Edited.
- ^ أ ب ت ث "When, What, and How to Introduce Solid Foods", cdc, Retrieved 29/12/2020. Edited.
- ↑ "Feeding Your Baby: Sample Meals for Babies 6- 12 Months Old", healthlinkbc, Retrieved 29/12/2020. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج "Your baby's first solid foods", nhs, Retrieved 29/12/2020. Edited.
- ^ أ ب "Feeding Your 4- to 7-Month-Old", kidshealth, Retrieved 29/12/2020. Edited.
- ^ أ ب "Healthy Habits Start Early: Tips for Introducing Solid Foods", kids1stpediatrics, Retrieved 29/12/2020. Edited.
- ↑ "6 Months Old Baby Food Ideas", parenting.firstcry, Retrieved 29/12/2020. Edited.
