إذا لم يكتسب طفلك الرّضيع الوزن بسرعة كافية، فقد تكونين قلقة بشأن صحته، تعد زيادة السعرات الحرارية التي يتناولها رضيعك كل يوم إحدى طرق إعادة وزنه إلى المستويات الطبيعية، إليك العديد من الأكلات التي يمكنك إطعامه إياها من أجل ذلك.[١]



أكلات تزيد وزن الرضيع

هناك الكثير من الخيارات الصحية التي يمكنك تقديمها لزيادة وزن طفلك، نذكر منها ما يأتي:[٢]


حليب الأم

يوصى بالاقتصار على الرضاعة الطبيعية خلال الأشهر الستة الأولى بعد الولادة على الأقل، فهو أكثر الخيارات الصحية والمتوازنة وسهلة الهضم، والذي يمكن أن يبني مناعة طفلك مدى الحياة، كما أنّه يعزز الرابطة بينك وبين طفلك، هناك العديد من المؤشرات التي تدل على حصول رضيعك على كمية كافية من الحليب، بما فيها:[٢]

  • إذا كان طفلك نشيطًا.
  • إذا بدا طفلك أنه بصحة جيدة، ولا يعاني من الحساسية.
  • إذا تبرز طفلك من 4 إلى 6 مرات في اليوم.
  • إذا بلّل طفلك 6-8 حفاضات في اليوم.


يكون معظم الرضع مستعدين للأكل والبدء بتناول الطعام ببلوغهم 4 أشهر، ومع ذلك تشجع الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال على البدء بإدخال الأطعمة إلى نظامهم الغذائي بعمر 6 أشهر جنبًا إلى جنب مع حليب الثدي.[٣][٤]


الموز

يعد الموز خيارًا مثاليًا لزيادة وزن رضيعك بعمر 6 شهور فما فوق؛ فهو مليء بالسعرات الحرارية، وغني بالبوتاسيوم وفيتامين C وفيتامين B6 والكربوهيدرات، يمكنك تقديم الموز لطفلك مهروسًا أو قدميه في عصير أو مخفوق كوجبة خفيفة مريحة.[٢]


((للمزيد: تابعي مقال: 7 وصفات بالموز للرضع))


البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة أفضل العناصر الغذائية لمساعدة الأطفال بعمر 6 شهور فما فوق على زيادة الوزن، فهي خيار صحي وسهل الهضم. كما أنها غنية بفيتامين A وفيتامين C وفيتامين B6 والنحاس والفوسفور والبوتاسيوم والمنغنيز والألياف، يمكنك تقديم البطاطا الحلوة لطفلك الرضيع مهروسة بعد سلقها أو يمكنك صنع شوربات مختلفة منها.[٢]


الأفوكادو

الأفوكادو غذاء صحي ومثالي للرضع، فهو مصدر غني بفيتامين B6 وE وC وK والفولات والنحاس والألياف الغذائية وحمض البانتوثنيك، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية لذا يعد أفضل الأطعمة لزيادة وزن الأطفال الصغار الذين بدؤوا بمرحلة الطعام الصلب، يمكن تقديما بعدة طرق كالحساء والتغميس والصلصات والأطعمة القابلة للدهن والعصائر.[٢][٥]


منتجات الألبان

يمكنك إضافة منتجات الألبان مثل الزبادي والحليب إلى نظام طفلك الغذائي، حيث تحتوي على الدهون والسعرات الحرارية المغذية لزيادة وزن الطفل بشكل صحي، كما أنها تحسن الهضم، وتزيد المناعة، وتساعد على حل مشاكل المعدة، يمكنك تقديم الزبادي كمشروب وحده أو كمخفوق بإضافة قطع من الفاكهة، أما الحليب فيمكن تقديمه وحده أو عن بإضافة الفواكه الجافة أو الخلطات الصحية المتوفرة بنكهات مختلفة، في حال كان طفلك يعاني من عدم تحمل اللاكتوز أو أي مشاكل في المعدة بعد تناول منتجات الألبان، فعليك استشارة طبيب الأطفال.[٢]


البيض

يعد البيض خيارًا مثاليًا لطفلك الرضيع لأنه غني بالدهون المشبعة والبروتينات والفيتامينات والمعادن، وعند البدء بذلك يجب توخي الحذر للتحقق من عدم وجود حساسية منه لدى طفلك، ويذكر أنّه يفضل البدء بإطعام الطفل صفار البيض فقط، والانتظار حتى عمر السنة لإضافة بياض البيض، لأنّ البياض يحتوي على كميات كبيرة من البروتينات التي يُحتمل أن تسبب الحساسية لدى بعض الأطفال، يمكنك صنع العديد من الأطباق من البيض، مثل: العجة والبيض المخفوق والبيض المسلوق والأرز بالبيض أو الخبز المحمص.[٢]


((للمزيد، تابعي مقال: أكلات بصفار البيض للرضع))


الفواكه الجافة والبذور والمكسرات

يمكنك تقديم المكسرات أو الفواكه المجففة لطفلك كبديل للشوكولاتة والحلويات،[٥] يوفر اللوز والفستق والجوز والمشمش والكاجو والزبيب والبذور مثل: السمسم واليقطين والكتان وما إلى ذلك للأطفال العناصر الغذائية الكافية لزيادة الوزن، يمكن إضافتها إلى الطعام بعدة طرق، منها طحنها وإضافة مسحوقها إلى حليب طفلك أو رش المسحوق فوق الحبوب، يمكنك أيضًا تقديم حفنة من المكسرات والبذور لهم،.[٢] عليك استشارة الطبيب قبل تقديم المكسرات لطفلك إذا رغبتي بالبدء بذلك قبل إتمامه عامًا واحدًا، لأنّ المكسرات يمكن أن تسبب الحساسية.[٥]


زبدة الفول السوداني أو حليب اللوز خيارات أخرى لذيذة وصحية سيحبها طفلك، ويُعتبر حليب اللوز خيارًا مثاليًا بشكل خاص للأطفال الذين لا يستطيعون شرب حليب البقر بسبب حساسية منتجات الألبان أو عدم تحمل اللاكتوز، غالبًا ما يستخدم شراب التمر المضاف إلى الحليب كمشروب لزيادة الوزن، وهو غذاء غني بالحديد.[٢]


الدجاج

يساعد الدجاج طفلك على بناء كتلة العضلات وبالتالي اكتساب وزن صحي، وهو سهل الهضم ومصدر غني بالبروتين والنياسين والمغنيسيوم والفوسفور وفيتامين B6 وB12، ويمكنك تقديمه بعدة خيارات، كاليخنة أو الحساء أو إضافته إلى الأرز على شكل كاري أو الكباب أو في السلطات.[٢][٥]


اللحوم و الأسماك

أمّا سمك السلمون فهو غني بأحماض أوميغا 3 الصحية، يمكنك تقشيرها وتقطيعها إلى قطع صغيرة يسهل على الطفل تناولها. يمكنك تحضير اللحم المفروم الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون والبروتين والحديد، ويمكن تقديمه من حين لآخر على شكل قطع صغيرة.[٦]


الفاكهة

يمكنك البدء بتقديم الفواكه كالموز والمانجو والتفاح لطفلك بعد 6 أشهر من العمر، والتي قد تساعد على زيادة الوزن، ويمكن تقديمها كفاكهة مقطعة أو إضافتها إلى مخفوق الحليب، أو يمكنك صنع عصائر الفاكهة مع رش هذه الفواكه بمسحوق المكسرات واللبن الرائب.[٢]


الحبوب الكاملة

تعد الأطعمة المصنوعة من القمح الكامل أو الحبوب الكاملة الأخرى أطعمة صحية لطفلك على الرغم من احتوائها على كمية جيدة من السعرات الحرارية، يمكن تقديمها كفطائر أو خبز محمص مصنوع من دقيق القمح الكامل. كما تعد المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة المقطعة إلى قطع صغيرة طعامًا عالي السعرات الحرارية، وهناك أيضًا دقيق الشوفان الذي يعتبر خيارًا آخر. يمكنك إعداد هذه الحبوب بالحليب كامل الدسم بدلاً من الماء لزيادة السعرات الحرارية بشكل أكبر.[٦]


نصائح لزيادة الوزن لدى الرضيع

يمكن للإرشادات والنصائح التالية أن تساعدك على زيادة وزن طفلك الرضيع:[٧]

  • يمكنك زيادة عدد السعرات الحرارية في حليب الثدي عن طريق ضخ حليب الثدي وتجميعه ثم إضافة كمية محددة مسبقًا من الحليب الصناعي أو السائل المركز إليه، استشيري الطبيب أو أخصائي التغذية قبل ذلك.
  • يمكنك الحصول على حليب مُركّز عالي السعرات الحراريّة بتخفيض كمية الماء المضافة إلى مسحوق الحليب الاصطناعي أو الحليب السائل المركز. يجب إجراء ذلك تحت إشراف مقدم الرعاية الصحية أو اختصاصي التغذية.
  • يمكنك إرضاع طفلك البالغ من العمر أقل من أربعة أشهر ما بين 8-12 مرّة في اليوم، أمّا الرضع الأكبر سنًّا فيمكن إرضاعهم من 4-6 مرّات، ويمكن أن يتم إرضاع الطفل كل ثلاث إلى أربع ساعات أو كلّما ظهرت عليه علامات الجوع.
  • تجنبي إعطاء طفلك اللهايات؛ إذ معها لن يحصل على نفس القدر من حليب الثدي. كما قد تشعره المصاصة بالتعب.[٨]
  • ابق طفلك مستيقظا طيلة وقت إرضاعه لمدة 20 دقيقة في كل رضعة. حاولي إبقاء المواليد الجدد مستيقظين من خلال دغدغة أقدامهم، أو تغيير وضع الرضاعة الطبيعية، أو تغيير حفاضاتهم ، أو التجشؤ.[٨]
  • يمكنك زيادة إدرار حليب الثدي إذا كانت المشكلة هي نقص الحليب المُدرّ، من خلال تناول الأطعمة أو شرب الأعشاب المناسبة، إلى جانب الرضاعة الطبيعية، بالإضافة إلى ضخ الحليب بين فترات الرضاعة.[٨]


((لعلكِ تساءلت: ما هي أسباب نقص وزن حديثي الولادة؟))


المراجع

  1. ↑ Diana Rodriguez, "High-Fat, Non-Dairy Foods for Babies", healthfully, Retrieved 2020-11-10. Edited.
  2. ^ أ ب ت ث ج ح خ د ذ ر ز Tilottama Chatterjee (2019-06-23), "List of 12 Healthy Weight Gain Foods for Babies & Kids", parenting.firstcry, Retrieved 2020-11-10. Edited.
  3. ↑ "Feeding Your 4- to 7-Month-Old", kidshealth, Retrieved 2020-11-10. Edited.
  4. ↑ "Infant Food and Feeding", aap, Retrieved 2020-11-10. Edited.
  5. ^ أ ب ت ث "16 Healthy Foods for Toddlers to Gain Weight", parenting.firstcry, Retrieved 2020-11-10. Edited.
  6. ^ أ ب "List of Vitamin C Rich Foods for Babies", healthfully, Retrieved 2020-11-10. Edited.
  7. ↑ "Poor weight gain in infants and children (Beyond the Basics)", uptodate, Retrieved 2020-11-10. Edited.
  8. ^ أ ب ت "Why Your Breastfed Baby Is Not Gaining Weight", verywellfamily, Retrieved 2020-11-10. Edited.