يأكل طفلك في الشهر العاشر من عمره 3 وجبات من الطعام بالإضافة إلى وجبات الحليب الطبيعي أو الصناعي، في هذا المقال سنقدم لكِ كل ما يتعلق بأكلات ومشروبات طفلك في الشهر العاشر:[١]


أكلات الطفل في عمر العشر شهور

يجب أن يعتاد طفلك في الشهر العاشر من عمره على تناول 3 وجبات يوميًا، وهي وجبة الإفطار والغداء والعشاء، بالإضافة إلى حصص الرضاعة الطبيعية، كما يجب أن تحتوي وجباته على مزيج متنوع من العناصر الغذائية اللازمة لنموّه، وفي هذا الجدول نظرة عامة على المجموعات الغذائية التي عليك تقديمها لطفلك للرضيع في عمر 10 أشهر:[١][٢]

المجموعة الغذائية
عدد الحصص اليومية
أمثلة على الحصة اليومية الواحدة
الحليب
3-4 على الأقل
3-4 جلسات رضاعة من حليب الأم أو 180 مل من الحليب الصناعي أو مزيج منهما.
الخضراوات: مثل: البروكلي، الجزر، البازلاء، القرنبيط، السبانخ، الفاصولياء الخضراء، البطاطا، الكوسا، الأفوكادو.
2-3
3- 4 ملاعق كبيرة من الخضار مطبوخة، أو مهروسة، أو مقطعة.
الفواكه: مثل: الموز، التوت، الكيوي، البرتقال، التفاح، الإجاص، الفراولة، الأناناس.
2
3- 4 ملاعق من الفواكه المهروسة.
ما لا يزيد عن 90 مل من عصير الفواكه الطبيعي.
الخبز والحبوب: الشوفان، المعكرونة، الذرة، الأرز، القمح، الكينوا، القمح.
2
نصف شريحة خبز.
نصف كوب معكرونة مصنوعة من الحبوب الكاملة.
قطعتين من البسكويت.
اللحوم والبيض والأسماك
2-3
1- 2 ملعقة طعام من الدجاج أو اللحم المطبوخ والمقطع.
نصف بيضة.
مشتقات الألبان: مثل: الجبنة، ولبن الزبادي.
1
نصف كوب لبن زبادي.
ثلث كوب جبن.



المشروبات التي تناسب الرضيع في عمر العشر شهور

يستطيع طفلك في عمر العشر شهور أن يشرب بنفسه باستخدام الكوب، وأهم المشروبات التي تناسبه:[٣]

  • حليب الأم أو الحليب الصناعي: لكن يمنع تقديم حليب البقر أو الحليب الصناعي بقريّ المصدر.
  • الماء المغلي والمبرّد: سواء كان بين الوجبات أو خلالها.
  • عصير الفاكهة: يمكن تقديم كميات قليلة من العصائر المخففة وغير المحلاة، مع أنّه يفضّل تجنّبها تمامًا.


أكلات ومشروبات غير مناسبة للطفل بعمر العشر شهور

ينبغي أن تعدّي طعام طفلك بحذر، بحيث يخلو من بعض المواد الغذائية التي قد تضر به، وفي ما يأتي سنذكر لكِ بعض هذه المواد وأسباب تجنبها:[٤]

  • حليب البقر والعسل: يمنع تقديم حليب البقر والعسل للأطفال الذين تقل أعمارهم من سنة واحدة.
  • الأطعمة التي قد تسبب اختناق أو شرقة الطفل: مثل؛ حبوب المكسرات الكاملة، لكن يمكنك تقديمها قبل ذلك مطحونةً او مصنوعةً على شكل زبدة مثل: زبدة الفول السوداني.
  • الأطعمة قليلة الدسم: يحتاج طفلك إلى كمية كبيرة من الطاقة، فاحرصي أن يكون طعامه كامل الدسم والسعرات الحرارية.



تجنبي تقديم العصائر المحلّاة، والمشروبات الغازية، والمياه المعدنية، والشاي، والقهوة، ومشروبات الطاقة لطفلك في هذا العمر.




نصائح غذائية للطفل في الشهر العاشر

من النصائح التي تفيدك في تغذية طفلك في الشهر العاشر:[٥]

  • قطعي الطعام إلى قطع صغيرة وتأكدي من قوام الطعام الذي تقدميه لطفلك، وما إذا كان طفلك قادرًا على مضغه، حيث يجب أن يكون القوام ليّنًا.
  • إذا لاحظتِ أن نوعًا من الطعام يتسبب بصعوبة في البلع أو السعال لدى طفلك توقفي عن تقديمه، وأعيدي تقديمه له لاحقاً.
  • تأكدي من ضبط المكونات وفقًا لتفضيلات طفلك ومتطلباته الغذائية، ولا تجبري طفلك على تناول الطعام، بل شجعيه على ذلك.[٦]
  • أدخلي طعامًا صلبًا جديدًا واحدًا فقط لنظام طفلك الغذائي في كل مرة، وانتظري لمدة ثلاثة أيام حتى يعتاد طفلك عليه قبل إدخال أي طعام آخر، وكذلك لتتأكدي من عدم وجود حساسية لدى طفلك تجاهه.[٦]
  • إذا لاحظتِ أنّ شهية طفلك تقل في مرحلة التسنين أو أثناء مرضه فلا بأس بزيادة جرعات الحليب بدلًا من تقديم الأطعمة له، ويمكنك إعادة تقديم الأطعمة لطفلك بمجرد عودته إلى طبيعته.[٦]
  • أضيفي القليل من المنكهات الطبيعية مثل: القرفة أو الكاري، والليمون إذا لم يتقبل طفلك نكهة الطعام.[٦]
  • احرصي على أن تكون كثافة وجبة الطعام تناسب قدرة طفلك على البلع، فلا تكون كثيفة جداً بحيث يتسبب باضطراب في معدة طفلك، أو ذات قوام مائي مفرط بحيث يبقي طفلك جائعًا.[٦]
  • احرصي على عدم تقديم الأطعمة أو المشروبات في زجاجة لطفلك أثناء استلقائه، لأن ذلك يرفع خطر إصابته بعدوى في الأذن، وتسوس الأسنان، والاختناق.[٧]


برنامج غذائي يناسب الطفل في عمر العشر شهور

فيما يأتي جدول مقترح لوجبات الطفل في الشهر العاشر:[٨]

الوجبة
مكونات الوجبة
وجبة الفطور
ربع إلى نصف كوب من الحبوب أو البيض المهروس.
ربع إلى نصف كوب من فاكهة مقطعة إلى مكعبات.
120 - 180 مل من حليب الأم أو الحليب الصناعي.
سناك
120 -180 مل من حليب الأم أو الحليب الصناعي.
ربع كوب جبن مكعبات، أو خضار مطبوخة.
وجبة الغداء
ربع إلى نصف كوب لبن زبادي، أو جبنة، أو لحم مفروم.
ربع إلى نصف كوب خضار ذات اللون الأصفر أو البرتقالي.
120- 180 مل من حليب الأم أو الحليب الصناعي.
سناء
قطعة بسكويت.
ربع كوب لبن زبادي.
ربع كوب فواكه مقطعة.
وجبة العشاء
ربع كوب دجاج أو لحم مقطع.
ربع إلى نصف كوب خضروات طازجة.
ربع كوب معكرونة أو أرز أو بطاطا.
ربع كوب فاكهة.
120- 180 مل من حليب الأم أو الحليب الصناعي.
قبل النوم
140- 180 مل من حليب الأم أو الحليب الصناعي متبوعًا بالماء.


وصفات مناسبة لعمر العشر شهور

فيما يأتي اقتراحات لوصفات سهلة ومناسبة لإعدادها لرضيعك ذي العشر شهور:[٦]

الوصفة
المقادير
طريقة التحضير
البيض المخفوق
بيضة واحدة.
2-3 ملاعق كبيرة من حليب الأم أو الحليب الصناعي.
1 ملعقة كبيرة جبن مبشور.
1 ملعقة صغيرة زيت.
ملح وفلفل حسب الرغبة.
اخفقي البيضة مع الحليب لبضعة دقائق في وعاء غميق.
أضيفي الجبن المبشور واخلطي جيدًا.
سخّني الزيت لمدة دقيقة في مقلاة واسعة، ثم أضيفي مزيج البيض والحليب والجبن، وقلّبي باستمرار لبضع دقائق حتى ينضج البيض تمامًا.
أضيفي الملح والفلفل واخلطي جيّدًا، وقدّميه دافئًا لطفلك.
يمكنك إضافة بعض الخضار المقطّعة إلى خليط البيض قبل طهيه إذا كان طفلك يحب الخضار.
شوربة الدجاج والبطاطا
نصف كوب بطاطا (مقشرة ومقطعة مكعبات).
نصف كوب دجاج مقطع.
نصف كوب بصل مقطع مكعبات.
نصف كوب جبن مبشور.
2 ملعقة كبيرة زبدة.
2 كوب ماء.
ملح وفلفل حسب الرغبة.
سخّني الزبدة في قدر كبير.
أضيفي البصل وحرّكيه حتى يصبح شفافًا، ثمّ أضيفي الثوم بعد هرسه وقلبيه جيدًا.
أضيفي قطع البطاطا وقّلبيها قليلًا.
أضيفي الماء، واتركيه حتى يغلي، ثم أضيفي الجبن المبشور على دفعات مع التحريك المستمر.
اتركيه يغلي مرّة أخرى، ثم أضيفي الدجاج واتركيه يطهى لمدة 10 دقائق أو حتى ينضج الدجاج بالكامل.
أضيفي الملح والفلفل وحركيه ثم قدميه لطفلك دافئًا.
إذا كانت قطع الدجاج والبطاطا صغيرة تستطيعين تقديم الشوربة بدون طحنها، أو اطحنيها إذا كانت القطع كبيرة.


المراجع

  1. ^ أ ب " What to feed your baby", start for life, Retrieved 9/12/2020. Edited.
  2. Nicole Johnson (2020-02-04), "10 Month Old Baby Schedule", babysleepsite, Retrieved 2020-12-01. Edited.
  3. " Drinks for babies from birth to 12 months ", indi, 2018-11-12, Retrieved 2020-12-06. Edited.
  4. "feeding guide for the firs year", stanfordchildrens, Retrieved 20/1/2021. Edited.
  5. Alisha Grogan, "Mega List of Table Foods for Your Baby or Toddler", yourkidstable, Retrieved 2020-12-06. Edited.
  6. ^ أ ب ت ث ج ح Mahak Arora (17/10/2019), "10 Month Old Baby Food Ideas", parenting.firstcry, Retrieved 9/12/2020. Edited.
  7. "Feeding Guide for the First Year", stanfordchildrens, Retrieved 9/12/2020. Edited.
  8. "Sample Menu for an 8 to 12 Month Old", healthychildren, 2015-08-11, Retrieved 2020-12-06. Edited.