يوصي الأطباء بالبدء بإدخال الأطعمة للنظام الغذائي للطفل بعمر 6 أشهر، بحيث لا يُصبح الطفل معتمدًا على الحليب وحده في هذه المرحلة العمرية، ولكن ما هي أفضل وجبات الرضع في عمر 6 أشهر؟[١]
إليك أفضل وجبات الرضيع في عمر 6 أشهر
حبوب الإفطار
ويتم تحضيرها بمزج ملعقة صغيرة من هذه الحبوب مع 4 إلى 5 ملاعق صغيرة من حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي، وبمجرد أن يعتاد الطفل على تناولها يُنصح بتقليل كمية الحليب وزيادة كمية الحبوب، ومن الجدير ذكره أنها تكون مدعّمة بالحديد وغيره من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الطفل.[١]
الأطعمة المهروسة
- الأفوكادو المهروسة.
- الأفوكادو والبازلاء المهروسة معاً.
- الخضار المطهوة المهروسة معاً (مثل: اليقطين والبطاطا أو البطاطا الحلوة).
- التفاح المهروس.
- الموز والأفوكادو المهروس معاً.
- الشمندر والشمام المهروس معاً.
الزبادي
تحديدًا: الزبادي كامل الدسم غير المحلى.[٢][٣]((ماذا بشأن: جبن كيري للرضع))
الأرز أو المعكرونة أو الخبز
وينصح بالأنواع المدعّمة بالحديد، وبشكلٍ عام يجب طهو الأرز والمعكرونة جيدًا قبل إطعامه للطفل، أما بشأن الخبز؛ فيجب تفتيه أو غمسه بالحليب قبل تقديمه للطفل.[٢][٣]
السوائل للأطفال بعمر 6 أشهر
يمكن تقديم رشفات من الماء خلال اليوم، مع إمكانية تقديم الشوربات للطفل، أما بشأن المشروبات السكرية؛ كالمشروبات الغازية أو عصائر الفواكه المُحلاة فلا يُنصح بتقديمها للطفل؛ نظراً لأنها تزيد من احتمالية الإصابة بتسوس الأسنان.[٤]
أطعمة يجدر تجنبها للرضيع بعمر 6 سنوات
ونذكر من أبرزها ما يلي:[٥]
- العسل: فقد يتسبب بحدوث التسمم الغذائي، ويجب عدم تقديمه للطفل قبل عمر السنة.
- حليب البقر: فلا يجب تقديمه للطفل قبل بلوغه عمر العام الواحد أيضاً.
- الأطعمة التي قد تسبب الاختناق: مثل: المكسرات والزبيب والحلوى الصلبة والعنب والخضروات النيئة الصلبة والبوشار وغيرها.
كيف يمكن البدء بتقديم الأطعمة للرضيع بعمر 6 أشهر؟
يكون عمر 6 أشهر هو العمر المثالي للبدء بتقديم الأطعمة الصلبة، وفي البداية يتم تقديم الأطعمة بكميات قليلة لتعويده على فكرة النظام الغذائي الجديد، مع التركيز على أن الحليب هو المصدر الرئيسي للطاقة والمغذيات بدايةً، ومن ثم يتم زيادة الكمية بشكلٍ تدريجي مع تنويع الأطعمة حتى يتمكن الطفل من تقبّل ذلك.[٦]
نصائح عند تحضير الأطعمة للرضيع بعمر 6 أشهر
- مزج حبوب الإفطار بالحليب أو الماء لتسهيل بلعها وتناولها.
- هرس الخضروات والفواكه والأطعمة الأخرى جيدًا حتى تصبح ناعمة، مع ضرورة طهو أو سلق الجزر والتفاح وغيرها من الأنواع التي تحتاج للطهي لتسهيل هرسها.
- طهي الأطعمة جيداً؛ حتى تصبح طرية بما يُسهل هرسها.
- إزالة جميع الدهون والجلد والعظام من الدواجن واللحوم والأسماك قبل طهيها.
- تقطيع الأطعمة إلى قطع صغيرة وإزالة بذورها قبل تقديمها للطفل؛ كحبات التوت والعنب.
تجنبي إجبار الطفل على تناول أطعمة معينة، بل حاولي معرفة الأطعمة التي يرغب بها من خلال إيماءات وجهه وتعابيره عند تقديم الطعام له، ونوعي في الأطباق لمعرفة ما يرغب وما لا يرغب.
المراجع
- ^ أ ب "Starting Solids – Let The Fun (And Mess) Begin", simimamaarabia.com, Retrieved 9/12/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "Meal Plan for 6 to 9 Month Old Baby", happyfamilyorganics.com, Retrieved 9/12/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "Nutrition 6-8 months", tresillian.org.au, Retrieved 9/12/2022. Edited.
- ↑ "What to feed your baby", nhs.uk, Retrieved 9/12/2022. Edited.
- ↑ "Baby's First Foods: How to Introduce Solids", parents.com, Retrieved 9/12/2022. Edited.
- ↑ "Your baby's first solid foods", nhs.uk, Retrieved 9/12/2022. Edited.
- ↑ "When, What, and How to Introduce Solid Foods", cdc.gov, Retrieved 9/12/2022. Edited.
- ↑ "Starting Solid Foods: 6–12 Months", healthyparentshealthychildren.ca, Retrieved 9/12/2022. Edited.
