7 عوامل لنجاح الرضاعة الطبيعية تعرفي عليها

نُشر في 03 نوفمبر 2022 ، آخر تحديث 18 يناير 2023

قد لا تسير أمور الرضاعة الطبيعية بسلاسة دائما، وخاصة في البداية، لكن يمكن اتباع بعض النصائح التي سنذكرها في هذا المقال للمساعدة على إنجاح الرضاعة الطبيعية.

العوامل المؤثرة على نجاح الرضاعة الطبيعية

فيما يأتي توضيح لمجموعة من العوامل التي قد تُؤثّر على نجاح الرّضاعة الطّبيعيّة:

اجلسي بوضعية مناسبة لك

إذ إن ذلك يجعل الرضاعة أكثر سهولة لكل من الأم والطفل، ويمكنك تجربة أكثر من وضعية حتى تصلي لما يناسبك، ومن وضعيات الرضاعة نذكر ما يأتي:^[١]

استلقي وارفعي رأسك وكتفيك ورقبتك، وضعي الطفل على صدرك.
احضني طفلك، واثني كوعك وضعي رأس الطفل عليه، وامسكي الثدي في اليد الأخرى، ويمكنك استخدام الوسائد لرفع رأس الطفل إلى مستوى الحلمة.
احملي طفلك باليد المعاكسة للثدي الذي يرضع منه الطفل، ويجب أن يكون معصمك خلف لوحي كتف الطفل، وإبهامك خلف أذن واحدة، وباقي أصابعك خلف الأذن الأخرى، وامسكي الثدي باستخدام اليد الأخرى.
ارفعي رأس الطفل إلى مستوى الحلمة باستخدام اليد الموجودة على جانب الثدي الذي يرضع منه، ويمكن استخدام الوسائد للمساعدة على رفع الطفل، ومن الجدير بالذكر أن هذه الوضعية تعد مناسبة للأمهات اللواتي ولدن ولادة قيصرية.
ضعي طفلك مقابلك وأنت ممددة على السرير، واجعلي طفلك يتمدد أيضاً ووجه مقابل وجهك، وارفعي رأسك باستخدام يد وامسكي الثدي باليد الأخرى، وتعد هذه الوضعية مناسبة عندما يستيقظ الطفل من نومه ليلاً.

للمزيد: 5 وضعيات صحيحة للرضاعة الطبيعية

اتبعي نظاماً غذائياً صحياً

إذ يجب اختيار مجموعات متنوعة من الأطعمة والمشروبات للحصول على صحة جيدة، حيث يجب أن تحتوي الوجبة الواحدة على الفواكه والخضروات،

الحبوب ومنتجات الألبان والأطعمة البروتينية، ومن النصائح الغذائية التي يجب اتباعها نذكر ما يأتي:^[٢]^[٣]

املئي نصف طبقك بالخضار والفواكه، وتتضمن الخضروات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن، والفاصولياء، والبازيلاء.
اختاري العصير الطبيعية 100%.
اختاري الحبوب الكاملة، مثل حبوب الشوفان، والفشار والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والأرز البني.
اختاري اللبن أو الزبادي أو الجبن قليل أو خالي الدسم.
احرصي على تغيير روتين البروتين الذي تتناوله باستمرار، فيمكنك اختيار المأكولات البحرية واللحوم الخالية من الدهون، والدواجن والبيض والفول والبازلاء ومنتجات الصويا والمكسرات غير المملحة.
اشربي الماء بدلا من المشروبات السكرية.
اعتمدي اختيار الزيوت النباتية بدلاً من الزبدة.
تجنبي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والدهون المشبعة والسكريات المضافة.
اشربي الكثير من السوائل، حيث يمكن أن يساعد الماء والعصير والحليب على المحافظة على رطوبة الجسم، كما تعد الكميات المعتدلة من الكافيين جيدة -لكن يجب أن تقللي الكمية إذا كنت تشك في أن شرب كميات كبيرة من الكافيين يؤثر في نوم طفلك-.
تجنبي شرب المشروبات الكحولية.

اعتني بصحة ثديك

وللاعتناء بصحة الثديين يمكنكِ اتباع ما يأتي:^[٢]

اتركي الحليب يجف بشكل طبيعي على حلمة الثدي بعد كل رضعة، وإذا كنت في عجلة من أمرك، جففي الحلمة برفق،
استخدمي ضمادات حمالات الصدر إذا كان هناك تسرب في ثدييك بين فترات الرضاعة.
قللي من كمية الصابون والشامبو والمنظفات الأخرى التي قد تلامس حلمتك عند الاستحمام.
استخدمي الكريمات المرطبة الخاصة بعد كل رضعة إذا كانت حلماتك جافة أو متشققة، حيث إن ذلك هذا يمكن أن يخفف من تشقق الحلمات، ويساعد على الاحتفاظ بالرطوبة.

كوني صبورة

تعد الرضاعة الطبيعية هي مهارة يتعلمها كل من الطفل والأم على حد سواء، وقد تكون بالنسبة لبعض الأمهات والأطفال أصعب مما هي عليه بالنسبة للبعض الآخر، وتتطلب الرضاعة الطبيعية وقتًا وصبرًا، كما أن الاسترخاء مهم لكل من الأم والطفل، وفي حال الشعور بالإحباط أو الغضب أثناء محاولتك للإرضاع، فعليك بالتوقف والمحاولة مجدداً في وقت لاحق، كما يمكنك أيضًا شفط الحليب الذي يحتاجه الطفل لهذه الوجبة ومحاولة إرضاعه من الثدي مرة أخرى.^[٤]

ابقي أنت وطفلك في نفس الغرفة

هناك العديد من الفوائد لإبقاء الطفل في الغرفة معك في المستشفى والمنزل؛ بما في ذلك أنه نه يشجع على الرضاعة الطبيعية، حيث إن ذلك سيساعدك على تحديد الوقت الذي يكون فيه الطفل جائعاً أو متعباً أو يحتاج إلى الاحتضان، ويقلل من خطر الموت المفاجئ للرضع، ويجدر التنبيه إلى ضرورة توفير بيئة نوم آمنة للطفل ليلاً ونهارًا.^[٤]

اتبعي نظام حياة صحي

وذلك من خلال:^[٢]

احصلي على قدر كاف من الراحة كلما استطعت.
أقلعي عن التدخين، حيث إن التدخين أثناء الرضاعة الطبيعية يعرض طفلك للنيكوتين المضر للصحة.
استخدمي الأدوية بحذر شديد وبعد استشارة الطبيب، وإذا إذا كنت تعانين من حالة صحية مزمنة، فيجب أن تسألي الطبيب الخاص بك عما إذا كان من الممكن إرضاع طفلك أم لا.

للمزيد: أكلات تسبب المغص لطفلك..ابتعدي عنها

لا تقلقي بشأن إدرار الحليب

يجدر التنبيه إلى أنه كلما زادت فترة الرضاعة، زاد الحليب الذي ينتجه الجسم، حيث إنه عندما يرضع الطفل يرسل إشارات للجسم لزيادة إنتاج الحليب لتلبية احتياجاته الغذائية.^[٥]