أكلات تسبب المغص لطفلك..ابتعدي عنها

من المهم أن تحرصي كأم مرضعة على جودة وتنوع نظامك الغذائي، بحيث يتضمن كمية كافية من الماء، والفواكه، والخضار، والحبوب الكاملة، والبروتين الخالي من الدهون، ومشتقات الألبان قليلة الدسم،^[١] فهذا يؤثر بشكل غير مباشر في صحة طفلك الرضيع، فغالبًا ما يكون حليب الثدي هو المصدر الوحيد لتغذية طفلك حتى بلوغه ستة أشهر، وأحيانًا قد لا يتحمل طفلك بعض المواد الغذائية التي قد تتناولينها، وعليه قد يعاني من المغص،^[٢] لذلك، تحتاجين إلى التعرف على الأطعمة التي تسبب المغص عند الأطفال لإزالتها من نظامك الغذائي.^[٢]

أطعمة تأكلها الأم تسبب مغص للرضيع

معظم الأطعمة التي تتناولينها لن تسبب المغص لطفلك،^[٣] وحقيقةً إنّ نظامنا الغذائي معقّد ومتنوع ومن الصعب تمييز المسبب الحقيقي للمغص لدى الطفل الرضيع عند حدوثه،^[٤] والمفتاح الوحيد لاكتشاف ما إن كان طفلك يصاب بالمغص بسبب شيء تأكلينه هو التجربة وتتبع ما يحدث، فإن لاحظتِ أنّ طفلك يصاب بالمغص أو الغازات عند تناول نوع معيّن من الطعام أو البهارات، يجب عليكِ تجنّبه لتفادي تأثيره في طفلها،^[٥] وفيما يأتي نذكر بعض الأطعمة التي يُعتقد أنّها قد تسبب المغص لطفلك الرضيع إذا أكثرتِ من تناولها:^[٢]

حليب البقر ومشتقاته

على الرغم من أنّ الحليب ومشتقاته من الألبان، والأجبان، واللبن الزبادي، والمثلّجات مفيدة لصحتك، إلّا أنّ البروتينات الموجودة فيها قد تصل إلى حليب الثدي، وأكثرها شيوعًا بروتين حليب البقر، وقد تؤثر في طفلك في بعض الحالات بحيث تتسبب بمعاناته من المغص، لذا ننصحك بالتوقف عن تناول نوع واحد من الأطعمة المحتوية على مشتقات الحليب في كل مرة حتى تعرفي أيّها يسبب المغص لدى طفلك، مع العلم أنّ بعض الأطفال قد لا يواجهون مشكلة مع هذه المنتجات من النظام الغذائي للأم، في حين لن يتحمل بعضهم الآخر أيًا منها على الإطلاق، وتجدر الإشارة إلى أنّ معاناة الرضيع من الغازات والمغص بسبب بروتين حليب البقر لا يعني بالضرورة أنّه يتحسس من الحليب ومشتقاته، فحساسية الحليب مشكلة مختلفة تمامًا ذات أعراض وسمات أخرى.^[٤]

البصل

يمكن أن يكون هضم البصل صعبًا على طفلك الرضيع، بحيث يسبب حدوث المغص لديه، لذا ننصحك بالتقليل من استخدامه في طعامك إذا لاحظتِ أن طفلك الذي يرضع رضاعة طبيعية يصاب بالمغص عند تناولك للبصل.^[٦]

المشروبات الغازية

تجنبي شرب المشروبات الغازية أثناء فترة الرضاعة الطبيعية، حيث قد تتسبب المشروبات الغازية لطفلك بمشاكل الغازات والانتفاخ، مما قد يجعله غير مرتاح ومصابًا بالمغص، ويمكنك استبدال المشروبات الغازية بالعصائر الطبيعية الخالية من السكر.^[٢]

المشروبات التي تحتوي على الكافيين

قد يتسبب الإفراط في شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل: القهوة، والشاي، والشوكولاتة، ومشروبات الطاقة، بتهيّج طفلك الرضيع، لذلك احرصي على شربها باعتدال، أو تجنّبيها تمامًا إن كان تأثيرها كبيرًا، ويمكنك استشارة الطبيب بالكمية التي تستطيعين شربها بأمان دون أن تؤثر في راحة طفلك.^[٣]

الوجبات السريعة

يمكن أن يؤثر استهلاك الوجبات السريعة بشكل منتظم في الجهاز الهضمي لطفلك ويؤدي إلى المغص لما تحتويه من مواد حافظة، فضلًا على كونها أطعمة غير صحية.^[٢]

البيض

يعد البيض مصدرًا مهمًّا للبروتين، إلا أنّه من الممكن أن يتسبب البيض ببعض الاضطرابات في المعدة عند بعض الرضّع.^[٧][٢]

((للمزيد، تابعي مقال: كل ما يجب معرفته عن حساسية البيض))

المكسرات

على الرغم من قيمتها الغذائية العالية، من الممكن أن تلاحظ بعض الأمهات أن تناول المكسرات مثل: الكاجو والجوز قد يسبب بعض الغازات ومشاكل في البطن عند الرضع.^[٢]

الأطعمة الحارّة والغنية بالبهارات

قد تتسبب الأطعمة الحارة والتي تحتوي على نسبة كبيرة من البهارات في إحداث تغييرات في نكهة حليب الأم، وتسبب مشاكل في الجهاز الهضم يبحيث يعاني طفلك الرضيع من بعض الغازات والمغص، فاحرصي على استخدامها باعتدال في طعامك دون إفراط.^[٦]

أطعمة أخرى

هناك بعض الخضروات التي قد تؤدي إلى المغص لدى طفلك بسبب سوء الهضم وتراكم الغازات في المعدة، مما يؤدي إلى مغص طفلك وعدم ارتياحه، مثل: البروكلي، والزهرة، والملفوف.^[٦]

كيف تعرفين أنّ طفلك يعاني من المغص

تختلف علامات المغص وشدّته من طفلٍ لآخر، وفيما يلي أهم هذه العلامات:^[٨]

• سحب طفلك قدميه إلى بطنه، أو مدّهما مع إغلاق قبضتيّ يديه وإخراج الغازات.
• تحجّر بطن طفلك وامتلائه بالغازات.
• ازدياد بكاء طفلك في المساء.
• بكاء طفلك الشديد وكأنه يشعر بالألم.