ينام الأطفال حديثو الولادة معظم الوقت من اليوم دون التمييز بين الليل والنهار، وغالباً ما يكون نومهم على فترات قصيرة جدًا، ومع نمو الطفل، يقل مجموع الساعات الكلي لنومه تدريجياً، لكن تزيد مدة النوم خلال الليل.[١]


متى ينتظم نوم الطفل حديث الولادة؟

لا يبدأ معظم الأطفال بالنوم 6-8 ساعات متواصلة خلال الليل حتى يبلغوا 3 أشهر من العمر أو يصلوا لوزن 6 كغ تقريباً، ولكن ببلوغ 6 أشهر من العمر يستطيع حوالي ثلثي الأطفال النوم طوال الليل بشكل منتظم.[٢]


مدة نوم الرضيع أول 3 شهور

ينام الأطفال حديثو الولادة حتى عمر الثلاثة أشهر ما يقارب من 14 إلى 17 ساعة على مدار اليوم، وذلك وفقًا لمؤسسة النوم الوطنية (NSF)، حيث تتوزع هذه الساعات لدى معظم الأطفال على فترات قصيرة ومتقطعة؛ وذلك بسبب حاجتهم إلى الرضاعة، وغالباً ما تكون فترات النوم خلال النهار أقصر من الليل. ومن الجدير بالذكر في هذا السياق، أنّ الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) فضلت عدم إدراج مدة النوم الموصى بها للأطفال دون سن 4 أشهر؛ وذلك بسبب اختلاف أنماط النوم من طفل لآخر وبسبب التقلبات المستمرة التي تحدث لنفس الطفل والتي لا تشير لأية مشاكل عند حدوثها.[٣][٤] 


كيفية نوم الرضيع 3 شهور بشكل آمن

تقدم الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال النصائح التالية للنوم الآمن للرضع حديثي الولادة حتى يبلغوا عامهم الأول:[٥]

  • ضعي طفلك دائمًا على ظهره للنوم: وتجنبي وضع الرضيع على بطنه أو جانبه.
  • تأكدي من أن سرير الأطفال يلبي معايير السلامة المطلوبة: من خلال الحرص على استخدام مرتبة نوم مسطحة وثابتة، وتغطيتها بملاءة مشدودة.
  • احرصي على نوم الطفل بمفرده على سرير خاص به: وإحضاره إلى سرير الأم وقت الرضاعة أو اللعب، ثم إعادته للنوم على سريره الخاص، بالإضافة إلى عدم وضع أي شيء كالألعاب، أو الوسائد، أو البطانيات بجانبه أثناء النوم.
  • احرصي على مشاركة الرضيع نفس الغرفة: حيث أثبتت الدراسات أنّ مشاركة رضيعك نفس الغرفة خلال السنة الأولى من العمر يقلل من خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضيع المفاجئ (SIDS) وتجعل من السهل إطعام الطفل ومراقبته.
  • حافظي على درجة حرارة الغرفة بما يناسب الطفل: احرصي على عدم تدفئة الطفل أثناء نومه، وراقبي علامات ارتفاع درجة حرارة الرضيع باستمرار.
  • استمري على الرضاعة الطبيعية وأبقي الطفل بعيدًا عن المدخنين: حيث يزيد التدخين السلبي من خطر متلازمة موت الرضيع المفاجئ.


نصائح لمساعدة الرضيع 3 شهور على النوم

في الحقيقة، لا يزال طفلك الرضيع أصغر من أن يتبع دورات نوم منتظمة على عمر 3 شهور. ومع ذلك، يمكن أن تساعد بعض الاستراتيجيات في تعليمه بعض من عادات النوم الصحية، مثل:[١] 

  • العبي مع طفلك أثناء النهار، حيث يساعد اللعب مع الطفل أثناء استيقاظه على تعليمه كيفية التفريق بين الليل والنهار.
  • عدم القيام بأي نشاط عند اقتراب موعد نوم الرضيع.
  • اتبعي روتين يومي في وقت نوم طفلك، مثل قراءة كتاب له، أو تحميمه.
  • ضعي طفلك في سريره عندما يشعر بالنعاس، ولكن قبل النوم.
  • اربتي على طفلك وهدئيه عندما يستيقظ في الليل، وحافظي على بقائه داخل سريره.


نصائح لمساعدة الرضيع على التمييز بين الليل والنهار

يفضل تعليم الطفل على التمييز بين الليل والنهار في وقت مبكر حيث يجب خلال النهار:[٦]

  • فتح الستائر.
  • اللعب مع الطفل.
  • عدم القلق كثيرًا بشأن الضوضاء اليومية أثناء نومه.


أما في الليل، فيجب اتباع ما يأتي لتعليم الطفل على أن الليل للنوم:

  • إبقاء الأضواء منخفضة.
  • عدم التحدث كثيراً والتحدث بصوت منخفض.
  • وضع الطفل في سريره بعد إرضاعه وتغيير ملابسه وحفاضه.
  • تجنب تغيير الحفاضة للطفل أثناء نومه في الليل قدر الإمكان.
  • تجنب اللعب مع الطفل.

المراجع

  1. ^ أ ب "Infant Sleep", stanfordchildrens, Retrieved 29/1/2021. Edited.
  2. babies don't start,basis by age 6 months. "Infant Sleep - Stanford Children's Health", stanfordchildrens, Retrieved 26/7/2021. Edited.
  3. from the NSF state,4 hours during the day "How Much Sleep Do Babies and Kids Need?", sleepfoundation, Retrieved 29/1/2021. Edited.
  4. "Sleep and Your 1- to 3-Month-Old", kidshealth, Retrieved 29/1/2021. Edited.
  5. recommends all babies sleep,bumpers, toys or other objects. "Tips for Keeping Infants Safe During Sleep From the American Academy of Pediatrics", services, Retrieved 29/1/2021. Edited.
  6. "Helping your baby to sleep", nhs, Retrieved 29/1/2021. Edited.