يساعد الهز بالوسائل المختلفة سواء بذراعي الوالدين، أو بالسرير، أو بالأرجوحة على إعطاء الطفل بعض الراحة والهدوء، لا سيما في الأسابيع الأولى من عمره، كما أنَّ أداة هز الرضيع تُعتبر من المعدات الضرورية للطفل؛ فهي تمنحه القدرة على النوم، كما تقوم بإلهائه لبعض الوقت، ولكن في الحقيقة إنّ اعتياد الطفل على الهز قد يؤدي بدوره لأن تصبح عادة لا يمكن للطفل النوم بدونها، لذا تبحث الكثير من السيدات عن طرق تعويد الطفل الرضيع على النوم دون هز.[١]
كيف أعود طفلي الرضيع على النوم بدون هز؟
يستيقظ الأطفال الرضع ليلاً للرضاعة أو للهز ليتمكنوا من العودة للنوم مجددًا، وفي الواقع يُوصى بتقليل الهز عند بلوغ الطفل عمر الشهرين؛ كي يتعلم الطفل النوم بوسائل وتقنيات أخرى أكثر استقراراً بشكلٍ تدريجي دون الحاجة للحركة،[٢] وفيما يلي بعض الطرق التي يمكن من خلالها تعويد الطفل على النوم بدون هز:[٢]
- تقميط الطفل وإسماعه أصواتًا موسيقيةً رقيقة تساعده على النوم.
- التقليل التدريجي لمقدار حركة الهز: ويُنصح بوضع الطفل في سريره عند شعوره بالنعاس أيّ عندما يكون مستيقظًا بشكل جزئي.
- إبقاء الطفل في سريره مُستيقظًا وتركه حتى يشعر بالنعاس ليغفو من تلقاء نفسه: إذ يساعد ذلك على منح الطفل القدرة على ربط السرير بالنوم، والذي سيؤدي بدوره إلى استرخاء الطفل وشعوره بالاستقرار عند وضعه داخل السرير.[٣]
- تعويد الطفل على روتين معين للرضاعة واللعب والنوم خلال النهار: ويتمثل ذلك بإرضاع الطفل عند استيقاظه، ومساعدته على النوم عند شعوره بالتعب، وعند بلوغ الطفل عمر ستة أشهر فما فوق، ونموه بشكلٍ سليم يُنصح بالتفكير بالفطام الليلي والتخلص التدريجي من الرضاعة خلال الليل؛ خاصةً الأطفال الذين يعتمدون على الرضاعة الطبيعية.
- إثارة بعض الأصوات الخفيفة حول الطفل قبل موعد استيقاظه بخمس دقائق: وذلك ليدخل الطفل بدورة نوم جديدة دون الحاجة للهز.
- وضع الطفل عند استيقاظه بين الآخرين، ومنحه فرصة رؤية ما حوله.[٣]
- التقليل من التربيت على الطفل، حتى يبدأ بالنوم لوحده وبدون مساعدة.[٣]
نصائح لتنظيم نوم الطفل؟
يساعد تنظيم نوم الطفل الآباء والأمهات على الحصول على قسط من الراحة وتجديد طاقتهم، وفيما يأتي أهم الأساليب المتبعة لتنظيم نوم الطفل:[٤]
- عمل جدول خاصّ بتنظيم مواعيد نوم الطفل والالتزام به: والحرص على جعل الطفل يأخذ قيلولة لما لها من أثر في جعل نومه أكثر عمقًا، حيث يمكن إيقاظ الطفل في الساعة الثامنة صباحًا وإعطاؤه قيلولة لمدة ساعة عند العاشرة صباحًا، ثم قيلولة ساعتين عند الثانية ظُهرًا.
- الانتباه لحركات الطفل وملاحظة شعوره بالنعس: كفركه لعينيه، ومص أصبعه، والتثاؤب؛ لتجهزيه للنوم؛ كي لا يتحول الشعور بالنعاس لموجات من الغضب، ثم إرضاعه ووضعه في سريره وإطفاء الأنوار وتدليك الطفل، كما يمكن قراءة قصة له.
- تعويد الطفل على أن ينام في سريره، وليس في مكان آخر ليصبح لديه طقوس معينة للنوم: والمحافظة على درجة حرارة معتدلة للغرفة، وإبقائها هادئة.
المراجع
- ↑ "Should Your Baby Nap in the Infant Swing?", baby sleep site, Retrieved 11/8/2021. Edited.
- ^ أ ب "Gently Wean Your Baby Off Being Rocked To Sleep", the sleep store, Retrieved 11/8/2021. Edited.
- ^ أ ب ت "Phasing out sleep habits: baby and child sleep strategy", raisingchildren, Retrieved 19/9/2021. Edited.
- ↑ "Have a Happy Napper", parents, Retrieved 11/8/2021. Edited.
