تعرفي على الطريقة الأمنة لنوم طفلك الرضيع، وكيفية حصوله على عدد ساعات نوم كافٍ ومريح.[١]




كيفية نوم الأطفال حديثي الولادة

يُقصَد بالطريقة الآمنة لنوم الطفل حديث الولادة على أنها الطريقة التي ينام بها الطفل دون تعرّضه للاختناق أو فقدان القدرة على التنفس،[٢][٣] وتشتمل الطريقة الآمنة لنوم الطفل حديث الولادة والبيئة المحيطة به وفقًا لتوصيات الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (بالإنجليزية: The American Academy of Pediatrics) على ما يلي:[٤][٥]

  • ضعي طفلكِ دائمًا على ظهره أثناء النوم، وتجنّبي وضعه على بطنه أو أحد جانبيه: إذ تكمن خطورة النوم على الجانبين في إمكانية تدحرج الطفل بسهولة خلال نومه، وعلى الرغم من أن بعض الأهالي يشعرون بالقلق من اختناق الطفل عند تنويمه على ظهره، إلا أن التشريح الهيكلي لمجرى الهواء عند الطفل يمنع حدوث ذلك، حتى إن الأطفال المصابين بحالة ارتجاع أحماض المعدة يُنصَح بجعلهم ينامون على ظهرهم أيضاً.
  • ضعي طفلك في سرير منفصل بالقرب من سريرك: وذلك خلال الأشهر الست الأولى وحتى عمر السنة، فذلك يُسهّل من رضاعة الطفل ومراقبته خلال نومه في الليل، مع التنويه إلى عدم مشاركة الطفل لسرير والديه ذاته، فمشاركة السرير نفسه يمكن أن تزيد من خطر وفيات الأطفال الناجمة عن النوم.
  • استخدمي سطح نوم ثابت ومتين: ولا يُنصَح باستخدام الكرسي الهزاز، أو مقعد الأرجوحة أو كرسي السيارة للنوم به، وإن نام الطفل في أحدها لا بدّ من حمله ووضعه على سطح نومٍ ثابت ومستوٍ
  • أفرغي السرير من أيّة أدوات لا حاجة لها: مثل: الألعاب أو ملاءاتٍ، أو بطانيات، أو وسائد زائدة بعيدًا عن طفلكِ خلال نومه.
  • تجنبي أن تكون حرارة الغرفة مرتفعة كثيرًا: ولا تبالغي في محاولة تدفئة طفلكِ، وراقبي العلامات التي تشير إلى شعوره بارتفاع الحرارة كالتعرّق.
  • ابعدي طفلكِ عن أماكن تواجد المدخنين: فتواجده في هذه الأماكن يزيد من خطر تعرّضه لمتلازمة موت الرضع المفاجئ (بالإنجليزية: Sudden Infant Death Syndrome - SIDS)، والتي سيتم شرحها بالتفصيل لاحقاً.
  • ساعدي طفلكِ على النوم بإعطائه اللهاية: ولا تحاولي إجباره عليها، وإذا سقطت اللهاية خلال النوم، فلا داعي لاستبدالها أو إعادة وضعها مرة أخرى.
  • تستطيعين تقميط طفلكِ قبل النوم: ومن ثم وضعه على ظهره، مع الانتباه بأن لا يكون القماط ضيقًا كثيرًا، أو يجعل تنفس الطفل أمرًا صعبًا، وعندما يبدأ الطفل بالحركة ومحاولة التقلّب، يجب عليكِ التوقف عن تقميطه.


مدة النوم التي يحتاجها الطفل حديث الولادة

ينام معظم الأطفال حديثي الولادة لفتراتٍ أكثر من فترات استيقاظهم، تتراوح بين 8-16 ساعة خلال اليوم ومن ضمنها قيلولة النهار، وقد تختلف عدد ساعات النوم من طفلٍ لآخر، فقد يستيقظ بعض الأطفال في الليل للرضاعة، أو نتيجة شعورهم بالحر أو البرد الشديد أثناء نومهم.[٦]


نصائح تساعد الطفل حديث الولادة على النوم

ترغب الكثير من الأمهات في تنظيم أوقات النوم والاستيقاظ للطفل حديث الولادة، خصوصاً عند استيقاظه في الليل، فتلجأ إلى هز الطفل أو إرضاعه لمساعدته على النوم، لذلك يُعدّ إنشاء روتين ثابت ومنتظم للطفل ضرورياً للمساعدة على النوم، ويشتمل هذا الروتين على عدد من النصائح، نبين منها ما يلي:[٧]

  • امنحي طفلكِ شعورًا بالأمان، فذلك يقلل من خوفه ويعوّده على النوم عند ابتعادك عنه، ويكون ذلك باحتضان طفلكِ خلال النهار وتهدئته.
  • اتركي طفلكِ يحظى بقيلولته عند الحاجة لذلك خلال اليوم.
  • أبعدي أي نشاطٍ يثير اهتمامه أو ينشّطه عند اقتراب موعد النوم.
  • عوّدي طفلك على روتين معين قبل النوم، كالاستحمام قبل النوم، أو قراءة قصّة قصيرة.
  • أشعلي الموسيقى الهادئة عند اقتراب موعد نوم طفلك.
  • ضعي طفلكٍ في سريره عندما يشعر بالنعاس وقبل النوم.
  • قومي بتهدئة طفلكٍ والتربيت عليه عند استيقاظه ليلاً، ولكن دون رفعه من السرير.


((لعلكِ تساءلتِ: كيف أعود طفلي الرضيع على النوم دون هز؟))


الوقاية من متلازمة موت الرضع المفاجئ أثناء النوم

ويُقصَد بمتلازمة موت الرضع المفاجئ على أنها حالة الوفاة غير معروفة السبب عند الأطفال الأقلّ من عام، والتي تحدث بصورةٍ مفاجئة عندما يكون الطفل نائمًا، كما ويُطلَق على هذه الحالة باسم موت المهد (بالإنجليزية: Crib Death)، لأنها تحدث أثناء نوم الرضيع.[٣]

توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال باتباع النصائح المذكورة أعلاه مثل نوم الطفل على ظهره وعلى سطح ثابت، سواءً كان نومه خلال الليل أو في قيلولةٍ أثناء النهار، بالإضافة للنصائح الآتية:[٢]

  • تجنّبي تغطية رأس طفلكِ عند نومه.
  • أرضعي طفلك قبل النوم، ولكن تجنب ذلك إن كنت متعبة، أو تشعرين بالنعاس، أو أثناء جلوسك على كرسي هزاز.
  • تأكدي من حصول طفلكِ على جميع المطاعيم الموصى بها له.
  • ابتعدي عن استخدام الأجهزة أو الشاشات التي يتم تسويقها على أنها تقلل مخاطر متلازمة موت الرضع الفجائي.

المراجع

  1. ↑ Marygrace Taylor (2020-02-12), "Safe Sleep Tips for Babies", what to expect, Retrieved 2020-12-01. Edited.
  2. ^ أ ب Dan Brennan (2019-05-06), "Help Your Baby Sleep Through the Night", Webmd, Retrieved 2020-12-01. Edited.
  3. ^ أ ب "SAFE SLEEP FOR YOUR BABY", March of Dimes, 2019-01-31, Retrieved 2020-12-01. Edited.
  4. ↑ Elana Pearl Ben-Joseph (2019-05-31), "Sleep and Your Newborn", KidsHealth, Retrieved 2020-12-01. Edited.
  5. ↑ Rachel Y. Moon (2020-10-01), "How to Keep Your Sleeping Baby Safe: AAP Policy Explained", Healthychildren, Retrieved 2020-12-01. Edited.
  6. ↑ "Helping your baby to sleep", NHS, 2018-08-01, Retrieved 2020-12-01. Edited.
  7. ↑ "Infant Sleep", Stanford children's Health, Retrieved 2020-12-01. Edited.