بالجدول ساعات نوم الرضيع وأهم المعلومات

لا يشعر حديثو الولادة بتغيرات الليل والنهار؛ ولذلك نجدهم ينامون على مدار الساعة، ولأنّ معدتهم الصغيرة لا تسمح لهم بالاحتفاظ بكمية كبيرة من الحليب؛ فإنّ هذا يعني عدم شبعهم لفترة طويلة، وهذا ما يؤدّي بطبيعة الحال إلى استيقاظهم بشكلٍ متكرر طلبًا للحليب أو الطعام؛ بغضّ النظر عن الوقت من النهار أو الليل.^[١]

جدول ساعات نوم الرضيع

فيما يأتي تفصيل لمتوسط مجموع عدد الساعات نوم الرضيع في اليوم الواحد خلال النّهار والليل حسب العمر:^[٢]

^[٣]

في أي عمر يمكن وضع جدول نوم الطفل؟

يمكن وضع جدول نوم للطفل بدءًا من ولادته، ولكن يجب عدم محاولة اتّباع الجدول بصرامة شديدة إلى حين بلوغ الطفل عمر الـ 6 أشهر؛ حيث يحتاج الأطفال حديثي الولادة إلى الطعام والنوم لدعم النموّ والتطوّر لديهم بشكلٍ سريع، وبشكل عام في حال أظهر الطفل قدرته على البقاء مستيقظًا لمدة ساعتين إلى 3 ساعات بشكل متواصل؛ فهذا يعني أهمية الانتقال لجدول آخر أكثر مناسبةً للطفل.^[٤]

متى ينتظم نوم الطفل؟

يبدأ الطفل بعمر شهرين إلى 3 شهور بتطوير أنماط النوم في الليل والنّهار ما يعني بطبيعة الحال ميل الطفل للنوم أكثر أثناء الليل.^[٥][٦]

متى سيبدأ الطفل في النوم طوال الليل دون رضاعة؟

يبدأ معظم الأطفال على عمر الـ 4 شهور بتفضيل النوم خلال الليل بصورةٍ أكبر، وعلى عمر الـ6 شهور يميل العديد من الأطفال للنوم لمدة 5-6 ساعات متواصلة دون الحاجة للرضاعة، وبذلك ينامون معظم وقت الليل.^[٧]

هل يجب إيقاظ الطفل لإرضاعه؟

يجب إيقاظ الأطفال حديثي الولادة الذين ينامون لفترات طويلة لإرضاعهم كلّ 3-4 ساعات إلى حين اكتساب الطفل الوزن بشكلٍ جيد وملحوظ؛ ويحدث ذلك عادةً خلال أول أسبوعين بعد الولادة، وفيما بعد ذلك لا مانع من ترك الطفل ينام لفتراتٍ أطول أثناء الليل.^[١]

^[٨]

نصائح لجعل نوم الطفل أكثر انتظامًا

قد تساعد النصائح التالية على تسهيل حصول الطفل على نومٍ أكثر انتظامًا:^[٩]

المرونة

عندما يتعلّق الأمور بتنفيذ خطة روتين ما؛ فقد يفضِّل الطفل الأمور التي تمّ التخطيط لها بشكلٍ أكبر وبانسيابية أعلى، ولذلك يُنصَح بمحاولة جعل جدول نوم الطفل المرجوّ تطبيقه وفقًا لأنماطه الطبيعية في النوم.^[٩]

الانتباه لإشارات النّوم

يجب الانتباه للإشارات التي تدلّ على تعب الطفل؛ مثل: فرك العينين والتثاؤب، ويكون الهدف حينها هو وضع الطفل في مكان نومه أثناء شعوره بالنّعاس وقبل أن ينام من أجل إعطائه الفرصة لتعلّم كيفية النّوم دون الحاجة للمساعدة.^[٩]

اتّباع روتين ما قبل النّوم

يساهم روتين ما قبل النّوم في طمأنة الطفل وتعزيز إيقاع الساعة البيولوجية الطبيعية لديه؛ ما يشعره بأن وقت النّوم قد حان، وقد يتضمّن الروتين الجيد ما قبل النّوم الرضاعة مع حضن الطفل، أو تحميمه، أو تدليكه، أو القراءة والغناء له.^[٩]

تحضير بيئة مناسبة للنوم

يجب أن يكون نوم الطفل في بيئة نوم ملائمة لتشجيعه على الالتزام بجدول النوم، وبهذا الخصوص فإنّ أفضل نوم يحصل عليه الطفل يكون في سريره حسب رأي الخبراء، ويُنصَح بوضع السرير في غرفة مظلمة وباردة، ويُنصح بالعمل على تقليل وحجب الأصوات المحيطة بالطفل خلال النهار.^[١٠]

إعطاء الطفل الوقت الكافي للهدوء

قد يُظهر الطفل القلق أو قد يبكي قبل وصوله لوضع مريحٍ وخلوده للنوم، ولكن في حال استمرار بكائه فمن المهم القيام بتفحّص الطفل والتحدّث إليه بكلماتٍ تشعره بالرّاحة؛ ففي بعض الأحيان يكون الحضور المطمئن للأم أو الأب هو كلّ ما يحتاجه الطفل للنّوم، وبعد ذلك من الممكن ترك الغرفة.^[١١]

الاستعانة باللّهاية

إذا كانت هناك مشكلة في تهدئة الطفل فإنّه من الممكن الاستعانة باللّهاية، وتشير الأبحاث العلمية إلى أنّ استخدام اللّهاية أثناء النوم قد يساعد على الحدّ من خطر متلازمة موت الرّضّع المفاجئ (SIDS).^[١٢]

توفير الهدوء عند إرضاع الطفل في الليل

يجب الحرص على توفير الهدوء تحديدًا عند إرضاع الطفل أو رعايته خلال الليل، ولذلك يُنصَح باستخدام أضواء خافتة، وصوتٍ ناعم، وحركاتٍ هادئة، كما ويُنصح بعدم تحريك الطفل والمشي به، وفي حال دعت الحاجة إلى ذلك فمن الأفضل القيام بذلك دون إصدار أيّ ضجيج؛ إذْ تساهم هذه الأمور مجتمعةً في إفهام الطفل أنّ هذا وقت النّوم وليس اللّعب.^[١١][١٣]

تعريض الطفل للإضاءة الطبيعية خلال النهار

بالرغم من أنّ الأضواء لا تحقق تزامنًا تامًا في البداية مع نمط نوم حديثي الولادة؛ إلّا أنّ الإضاءة الطبيعية قد تساعد على بناء جدول نوم الطفل، فقد يُظهر قضاء الوقت في الهواء الطلق فرقًا واضحًا فيما يخصّ قدرة الطفل على تطوير وضبط الساعة البيولوجية لديه؛ وذلك لأنّ الأطفال الذين يقضون وقتًا في الخارج يتعرّضون لضوء النهار بصورةٍ أعلى من الأطفال الذين يقضون كامل يومهم داخل المنزل.^[١٣]

تجنب الحرارة العالية

يجب إلباس الطفل وفقًا لدرجة حرارة الغرفة مع الانتباه لعدم الإفراط في تغطيته، كما ويجدر مراقبة علامات ارتفاع درجة الحرارة؛ مثل: التعرق، أو الشعور بالحرارة عند لمسه.^[١]

كيف أحافظ على سلامة الطفل أثناء نومه؟

يُوصى باتّباع النصائح التالية للمحافظة على أمان الطفل أثناء نومه وتجنبيه المخاطر المختلفة كالاختناق:^[١][١٤]

• وضع الطفل في سريره؛ على الظهر وليس على البطن أو الجانب.
• استخدام فرشة سرير ثابتة، والتأكد من شدّ ملاءة المرتبة بشكلٍ متين.
• إزالة الوسائد، والبطانيات، والألعاب، وغيرها من الأشياء من مساحة نوم الطفل في السرير.
• تجنب تعرّض الطفل للتدخين السلبي.
• تجنّب وضع الطفل للنوم في السرير مع الوالدين، ولكن من الآمن مشاركة الغرفة نفسها.
• منح الطفل وقتًا للاستلقاء على بطنه أثناء لعبه عندما يكون مستيقظًا: إذ يساعد هذا على تقوية رقبة الطفل ورأسه؛ مما يسمح برفعه في حال تغطية وجهه.