10 حلول لخوف الطفل قبل النوم، ساعدي بها طفلك

يخاف الكثير من الأطفال قبل اللجوء إلى النوم ويصيبهم القلق، إلا أنّه يمكن بالقليل من المساعدة أن يتعود على النوم بمفرده، ويتغلب على مخاوفه من الظلمة أو النوم بمفرده، ويُعدّ التغلب على مخاوفهم في هذه المرحلة خطوة مهمة في تطوير الثقة بالنفس والاستقلالية التي ستؤثر في جميع جوانب حياتهم، نقدم لك سيدتي في هذا المقال بعض الحلول للحد من الخوف عند الأطفال قبل النوم.^[١]

نصائح للحد من الخوف عند الأطفال قبل النوم

قد يكون من الطبيعي أن يشعر طفلك بالخوف من الظلام والذهاب إلى فراشه بمفرده، كما قد يعاني معظم الأطفال من مخاوف في الليل في مرحلة ما أثناء الطفولة، ولكن إذا كان الخوف من الظلام أو الذهاب إلى الفراش يمنع طفلك من النوم، أو يجعل نومه متقطعًا أثناء الليل،^[٢] فيمكنكِ التفكير في الحلول الآتية للمساعدة في تقليل خوف طفلك أثناء الليل ومساعدته على النوم بشكل أفضل:

• تعرفي على السبب: تعرفي على السبب الذي يخيف طفلك، ويجعله قلقًا قبل النوم، لا تفترضي أنك تعرفين السبب، فقد تدهشك إجابة طفلك، ^[٣] وحاولي أن يكون ذلك خلال النهار، حيث سيساعده على بناء ثقته بنفسه، وتأكدي من أن تكوني قادرة على مناقشة طفلك والرد على هذه المخاوف أو التعامل معها.^[٤]
• حاولي أن تصنعي روتينًا ممتعًا ومرحًا لطفلك قبل النوم: يمكن أن تبقي بعض الإنارة داخل غرفته، يمكن أن تتركي بجانبه لعبته المفضلة.^[٤]
• اتركي باب غرفة طفلك مفتوحًا: ولكن يجب أن تعلمي الطفل أنه من غير المقبول الاستمرار في الخروج من الغرفة،^[٤] وتعمدي أن يبقى طفلك في سريره ولا تشجعيه على النهوض منه، وأخبريه أنّ كل شيء على ما يرام، وأن السرير مكانُ آمن.^[٥]
• تأكدي من تقديم التعزيز الإيجابي لطفلك باستمرار: كما يمكن تقديم الهدايا أو الألعاب الصغيرة للطفل في الأيام التي يبقى فيها في السرير.^[٤]
• لا تدعمي تفكير طفلك بأن هناك مخلوقات خيالية: على سبيل المثال لا تقولي له أن يتغلب على هذه المخلوقات لأنه سيؤمن بوجودها، هذا سيؤرقه أكثر من أن يريحه،^[٤] وحاولي أن تسردي لطفلك قصصًا يتعلم فيها أن بطل الرواية المفضل له يتغلب على مخاوفه في الليل قبل أن ينام.^[٦]
• حاولي استبدال الأفكار المخيفة لديه بأفكار تشعره بالأمان والشجاعة: ساعديه على التفكير في المواقف التي تجعله يشعر بالسعادة والاسترخاء، فعلى سبيل المثال، عندما يأتيك طفلك باكيًا، حاولي أثناء تهدئته أن تعلميه تمارين التنفس.^[٦]
• كوني نموذجًا للسلوك الهادئ والواثق لطفلك: مع التأكيد على ضرورة أن تكوني حساسة تجاهه، وتتفهمي خوفه دون التقليل من ذلك.^[٦]
• تجنبي تقديم الحماية المفرطة لطفلك: تفهمي مشكلته في الخوف والقلق ولكن اجعليه يعتمد على نفسه أيضًا في بعض المواقف.^[٦]
• تجنبي أن يشاهد طفلك أي عروض تلفزيونية مخيفة: يمكن أن تساهم بعض من مقاطع الفيديو أو القصص في زيادة الخوف لدى طفلك قبل النوم.^[٥]
• اجلسي بجانب طفلك قليلًا: إذا أحسستِ أن طفلك خائفًا للغاية، وكنتِ تعتقدين أنه لا يستطيع التواجد في غرفته لوحده، لا بأس في البقاء معه قليلًا في سريره حتى ينام، ولكن لا يُنصح بأن يحدث هذا كثيرًا حتى لا يعتمد الطفل على وجودك ويتعود على ذلك.^[٥]

لعلك تساءلت: هل الخوف يسبب التبول عند الأطفال؟

أمور قد تخيف طفلك قبل النوم

قد لا تستطيعين تخمين سبب الخوف والقلق لدى طفلك ليلًا، ولكن يمكن أن تكون أحد الأسباب الآتية هي سبب حدوث الخوف لديه:^[٧]

• الخوف من الوحدة.
• الخوف من الظلام.
• الخوف من الخزانة أو تحت السرير.
• الخوف من الأصوات في المنزل.
• الخوف من أن يقتحم شخص ما المنزل.
• الخوف من الأحلام السيئة أو القصص المخيفة.
• الخوف من الاستيقاظ في الليل.

لعلك تساءلت: حلول لمشكلة رهاب التبرز عند الأطفال