بالجدول طعام طفلك بالكميات من سنة إلى سنتين

في عمر سنة لسنتين، يمكنك مساعدة طفلك على تعلم المهارات الغذائية الهامة وعادات الأكل الصحيحة، فدورك الآن هو أن تقرري ما هي الأطعمة التي يجب تقديمها، ومتى يتم تقديمها، وعلى طفلك أن يقرر ما إذا كان سيأكل من هذه الأطعمة، ويحدد الكمية الملائمة، وإن احترام هذه الأدوار يساعد طفلك على تعلم كيفية تناول الطعام بشكل جيد، ويجعل أوقات الوجبات أكثر متعة. تعرفي على تغذية الطفل في عمر سنة لسنتين ونصائح أخرى مفيدة.

جدول تغذية الطفل بالكميات عمر سنة لسنتين

في عمر سنة لسنتين، يحتاج الأطفال الصغار إلى مجموعة واسعة من الأطعمة الصحية، وتاليًا الحصص اليومية مع أمثلة عليها:^[١]

**1 كوب = (250 مل).

للمزيد: ماذا يأكل الطفل في عمر السنة؟

تقديم الحليب للطفل بعمر سنة لسنتين

في هذا العمر، لا يزال حليب الأم يوفر التغذية المهمة والحماية من الأمراض، خاصة أنه يوفر الكالسيوم وفيتامين د، مما يساعد على بناء عظام قوية، ولكن الأطعمة الأخرى تصبح المصدر الرئيسي للتغذية والطاقة لطفلك، ولا يحتاج الأطفال في هذا العمر إلى حليب خاص للأطفال أو تركيبات تحتوي على سكريات مضافة، بل يوصى بتقديم الحليب كامل الدسم (حليب البقر)، ولكن إذا كان طفلك لا يستطيع شرب حليب البقر، فيمكن تقديم بدائل الحليب الأخرى المدعّمة بالكالسيوم وفيتامين د، مثل حليب الصويا، وحليب اللوز، وحليب جوز الهند.^[٢][٣]

أطعمة يجب تجنبها للطفل عمر سنة لسنتين

يجب على الأطفال الصغار الذين تتراوح أعمارهم بين سنة لسنتين تجنب ما يلي:^[٢]

• الأطعمة التي تحتوي على سكريات مضافة ومحليات خالية من السعرات الحرارية، بما في ذلك المشروبات المحلاة بالسكر والمشروبات الغازية، وعصائر الفاكهة، والحليب أو الماء المنكّه، ومشروبات الطاقة.
• الأطعمة عالية الصوديوم، مثل الأطعمة المصنّعة كرقائق البطاطس والكعك والبسكويت والمصاصات، وكذلك اللحوم المصنّعة والأطعمة المقلية أو الوجبات الجاهزة.
• الأطعمة التي قد تسبب الاختناق، مثل الخضروات والفواكه النيئة وكبيرة الحجم، أو ذات البذور كالعنب، والفشار، والمكسرات بحبّات كاملة.
• الحليب غير المبستر.

نصائح لتغذية الطفل عمر سنة لسنتين

تتضمن النصائح ما يأتي:^[٣][٤]

• لا تنسِ تقديم الماء لطفلك.
• قدمي الطعام لطفلك بوعاء خاص به، وامنحي طفلك فرصة استخدام يده وأدوات الطعام، ليتعلم كيف يطعم نفسه، ولتطوير مهاراته الحركية.
• قدمي الطعام بعيدًا عن التلفاز والشاشات الإلكترونية وأي مشتّتات.
• قدمي العصير والسوائل في كوب، وليس في زجاجة.
• انتبهي لردود الفعل التحسسية عند تقديم الأطعمة الجديدة، وقدمي طعامًا واحدًا جديدًا فقط في كل مرة.
• أعط طفلك الطعام الصحي المفضل لديه، ويمكنك مزجه مع الطعام الذي لا يفضّله بنفس القدر.
• راقبي طفلك دائمًا عندما يأكل، وتوقعي أن يأكل طفلك في بعض الأحيان كميات أقل، أو يفوت بعض الوجبات، وهذا أمر طبيعي، فلا لا تجبريه على تناول الطعام.
• قدمي لطفلك من الطعام الذي تأكله العائلة، وأعط طفلك الكثير من الحب والتشجيع لتناول الطعام خلال أوقات الوجبات.
• فكري فيما يأكله طفلك على مدى أسبوع، بدلاً من يوم واحد.

الأسئلة الشائعة

متى أعطي الحديد لطفلي؟

لا تُعطِ طفلك مكمّل الحديد إلا إذا أخبرك الطبيب بذلك، ويمكنك المساعدة على منع نقص الحديد من خلال:^[٢]

• تقليل تقديم الحليب لطفلك، إذا كان طفلك يشرب الكثير من حليب البقر.
• تقديم الأطعمة الغنية بالحديد في النظام الغذائي لطفلك، مثل اللحوم والدواجن والأسماك والفاصوليا والأطعمة المدعمة بالحديد.

كيف أعرف أن طفلي شبع؟

عندما يشعر الطفل بالشبع، فقد يدفع الطعام بعيدًا عنه، أو يدير رأسه، أو يغلق فمه، أو يُومِئ بيده رافضًا، أو يصدر أصواتًا لإعلامك بأنه قد اكتفى من الطعام.^[٢]

ملخّص المقال

يتجه الأطفال الصغار في عمر سنة إلى سنتين إلى اتباع نظام غذائي يشبه نظام العائلة، وهو الوقت الذي تتحدد فيه تفضيلات الطعام لديه، لذا يجب تقديم الأطعمة المليئة بالعناصر الغذائية التي يحتاجونها لنمو صحي وقوي، على أن تكون بنكهات وقوام متنوع، مع تجنب الحلويات والأطعمة غير الصحية.